फिट व हेल्दी रहने के 6 टिप्स

    फिट व हेल्दी रहने के 6 टिप्स 

कोराना  से  लड़ाई जारी है हालाकि सोशल डिस्टेंसिंग के निर्णय ने कोराना के संक्रमण को भारत की जनसंख्या के अनुपात के हिसाब से काफी सीमित कर दिया है इस का असर भारत के आर्थिक और सामाजिक जीवन पर काफी गहरा पड़ेगा हो सकता है के कुछ उद्योग बंद हो और कुछ नए शुरू होंगे कुछ का रोजगार बचेगा कुछ का रोजगार खत्म हो जाएगा मगर एक बात तय है हम को नए सामाजिक नियमो के साथ जीना होगा नए अवसर खोजने होंगे रोजगार के और स्वस्थ रहने के कोराना  वायरस से बचने का एक ही तरीका है खुद के इम्यून पॉवर को स्ट्रॉन्ग करे शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बने स्वस्थ रहेंगे तभी आने वाले समय का मुकाबला कर  

पाएंगे यदि हमें हमारा इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग करना हे सब से पहले हमारा डेली रूटीन व्यवस्थित होना चहिए प्रभु का स्मरण  हमें मानसिक रूप से निरोगी रखता है व्यायाम या मॉर्निंग वॉक शरीर मजबूत करता है क्या खाना है कितना खाना हे उस को कैसे पचाना है ही स्वस्थ रहने का मूलभूत सिद्धांत है

हमारे शरीर में रोगों से लड़ने की अद्भुत शक्ति होती है। रोगों से लड़ने में हमें शरीर का साथ देना चाहिये वर्ना शरीर जरूर बीमार हो जायेगा ।शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महंगी दवा खाने की जरुरत नहीं है। जरुरी सिर्फ ये है की शरीर की प्रकृति को समझकर जो शरीर को चाहिए वो ही उसे दें।शरीर साफ संकेत देता है उसे क्या चाहिए और क्या नहीं। भूख ,प्यास ,नींद ,थकान  पेटदर्द , कब्ज आदि शरीर के संकेत ही है। कुछ स्वाभाविक शारीरिक प्रक्रियाओं को कभी भी रोकना नहीं चाहिए जैसे जम्हाई , छींक ,आंसू , भूख , डकार , नींद , मल -मूत्र , अपान वायु खांसी आदि। इन्हें रोकने से शरीर में स्वास्थ संबंधी दिक्कत होती है
जॉब या बिजनेस से अधिक लाभ की लालसा के कारण लोग मानसिक और शारीरिक परेशानियों से लोग घिरे रहते हैं। ऐसे में स्वास्‍थ्य को नजरअंदाज करने के कारण स्वास्थ समस्याओं का सामना करना पड़ता है रहन-सहन, खानपान और साफ-सफाई के तौर-तरीकों पर ध्यान देकर आप अपने जीवन को स्वस्थ बना सकते हैं।

 

फिट व हेल्दी रहने के 6 टिप्स

1  व्यायाम व योग

प्रात सूर्योदय के समय उठने का प्रयास करे मॉर्निंग वॉक व  योग करे एवम् खुद को प्रकृति के साथ जोड़ें रोज कुछ देर ताज़ी गुनगुनी धूप ले सुबह घूमेंगे तो ताज़ी हवा भी मिलेगी प्रतिदिन अपने इष्ट भगवान के लिए 5 मिनट का समय अवश्य निकाले
2 हाइजीन 
स्वस्थ रहने के लिए हाइजीन और हेल्दी रहना बेहद आवश्यक है। स्वच्छता अपनाने से व्यक्ति रोग मुक्त रहता है। नियमित स्नान करे बाल और नाखूनों की सफाई करें। खाने से पहले हाथ धोएं। घर की साफ-सफाई रखे
3 संतुलित आहार 
फिट रहने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। संतुलित आहार यानी आपके खानपान में सुपाच्य सब्जी,दालें, दूध, दही उचित मात्रा में शामिल हों।संयमित खानपान लें पानी को कभी ना न कहें दिन भर थोड़ा थोड़ा कर के नॉर्मल और गरम पानी पीते रहे  बहुत सारे लोग के दिमाग में ये सवाल जरूर आता है क्या खाएं क्या ना खाए इस के लिए आप अपने शरीर की तासीर के हिसाब से किसी डायटीशियन से डायट चार्ट बनवा ले
4 जीवनशैली 
अपनी जीवनशैली और कार्यशैली को सरल बनाएं,न कि उबाऊ मेहनत करते हुए शरीर का ध्यान रखना ही अपने आप में योग है। मशीनों (लिफ्ट ,कार स्कूटर ) पर पूरी तरह निर्भर होने की बजाय खुद  भी काम करें। (सीढ़ी चढ़े पैदल चले साइकिलिंग करे) इससे शारीरिक,  रूप से आप स्वस्‍थ रहेंगे।
5 आर्थिक सेहत
अपनी फाइनेंशियल प्लानिंग पुख्ता रखे अपने आर्थिक क्षमता के हिसाब से खर्च बचत और जोखिम प्लान करे  अपना और अपने परिवार का समय-समय पर रुटीन चेकअप करवाएं, ताकि कोई बीमारी आपको छू भी न सके यदि कोई  बीमारी है भी तो डॉक्टर के सलाह के हिसाब से कार्य करे दवाई रखे
6 मानसिक सेहत 
 सकारत्मक रहे काम के साथ-साथ  शरीर को आराम भी देना जरूरी है  छुट्टी का दिन परिवार के साथ प्लान करे अपने दोस्तो से मिले जो भी टेंशन हो दोस्तो या परिवार में शेयर करे मन में ना रखे । खुद को रिलेक्स करे अपना मन पसंद संगीत सुने ठहाके लगाकर हंसें। इससे आप तन-मन से फिट रहेंगे  और 7 या 8 घंटे की नींद अवश्य ले


दोस्तो ये सारी बाते एक दिन में नहीं होंगी धीरे धीरे इन की आदत डालें अपनें शरीर और मन की बात सुने शरीर स्वस्थ होगा तो मन भी मजबूत होगा बस हौसला रखे और सकारत्मक रहे

विनम्र  निवेदन

कोरोना संकटसे बचने के लिए प्रत्येक व्यक्ति स्वयं सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करे।हम बचाव के  तरीकों का कड़ाई से पालन करें प्रत्येक सामान्य व्यक्ति जब तक बहुत जरूरी नहीं हो तब तक घर से बाहर नहीं निकलें। यदि बाहर जाना पड़ जाए तब भीड़ भरे स्थान जाने से बचें। परिवार के घर पर रहने वाले सदस्यों के अलावा किसी से नहीं मिलें। यदि मिलना आवश्यक हो तब मिलते वक्त व्यक्ति से 1.5 मीटर की दूरी रखी जाए। जब भी घर से बाहर जाएं, बार-बार साबुन से 20 सेकेण्ड तकअथवा सैनिटाइजर से हाथ धोएं। कोरोना वायरस खतरनाक है फ़िलहाल ये लाइलाज है,वहीं दूसरी ओर इससे बचाव का तरीका अत्यंत सरल है। कुछ दिन सोशल डिस्टेंसिंग कर के हम कोरोना पर विजय प्राप्त कर सकते है।